• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: "диета" (список заголовков)
19:51 

Диета инстистута Питания

amore
Специалисты Института питания уверяют: если строго соблюдать разработанную ими диету в течение трех недель, можно похудеть на 8-10 кг. Калорийность рациона составляет не более 1600 ккал за счет того, что запрещены или предельно ограничены легкоусвояемые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебобулочных изделиях, в картофеле.

Питаться на диете института питания России нужно пять-шесть раз в день, в одно и то же время. Не меньше половины разрешенных жиров должно составлять растительное масло. Молоко и молочные продукты, а также рыба и мясо должны быть нежирными. Потребление воды в день — не более 1,5 л с учетом жидкости, которая содержится в продуктах. (Для примера: в овощах и фруктах — до 90 % жидкости, в мясе и рыбе — до 80 %, в хлебе —до 40 %. Так что подсчитать несложно. Соли можно есть не более 1 неполной чайной ложки в день, готовить без нее и подсаливать уже готовые блюда. Без ограничений можно есть листовой салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды, фрукты, содержащие мало крахмала.

Первый вариант меню диеты института питания России

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, салат из бело-46 кочанной капусты, чашка чая с нежирным молоком.

Второй завтрак. Нежирный творог (лучше — обезжиренный), чашка чая или 1 стакан отвара (сока) шиповника.

Обед. Овощной салат, щи из квашеной капусты, отварная курица (без кожи) с овощами, 1 стакан компота или отвара шиповника.

Полдник. 1 стакан нежирного молока, сока или отвара шиповника.

Ужин. 100 г отварной нежирной рыбы, овощное рагу, чашка чая.

Перед сном. 1 стакан кефира.

Второй вариант меню диеты института питания России

Первый завтрак. 100 г отварного нежирного мяса с зеленым горошком, чашка чая.

Второй завтрак. 1 сырок или 1 печеное яблоко.

Обед. Вегетарианский суп, отварная нежирная рыба с овощным салатом, заправленным растительным маслом, 1 стакан компота.

Полдник. 1 стакан отвара шиповника.

Ужин. Нежирный творог, чашка чая.

Перед сном. 1 стакан кефира.

@настроение: хорошее

@темы: "диета"

02:18 

Срочно на диету!

amore
После новогодних праздников надо срочно на диету! Будь они прокляты! Трудишься, работаешь над собой, а потом каких-то две недели и все! Мало того, что весы вызывающе демонстрируют цифры, мне еще и зеркало указывает на все грехи.
С завтрашнего дня вместо разборок с мужем буду сюда писать, что съела и на сколько калорий и насколько похудела(если получиться, конечно). Будет очень увлекательно!

@настроение: да вообще плохое!!!

@темы: "Диета"

Дневник amorestella "Окончательный анализ"

главная